ダイエットどころか太った?有酸素運動をしても痩せない3つの理由

ズボンがきつくなった、体が重くなった…。

特に夏に向かう時期ほどダイエットを考えるようになるものです。

しかし毎日ジョギングや水泳をしていても痩せないどころか太ることも…。

どうしてなのでしょうか?

 

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有酸素運動だけでは痩せない!?

 

Frightened Hispanic Woman

 

まず意識するのは「有酸素運動だけでは痩せない」ということです。

有酸素運動はダイエットに効果がない、という訳ではありません。

むしろカロリーを消費するのにとても効果的です。

 

しかし有酸素運動をしていれば他は何も気にしなくていいわけではありません。

今日はジョギング頑張ったからお腹空いちゃった、などと

食欲に任せていてはいくら頑張っても痩せることは難しいでしょう。

 

運動をした後に体重を測って減っていると何だかうれしくなってきます。

しかしそれは体内の水分が汗や呼気で減っただけで、痩せた訳ではありません。

 

痩せるには体に溜まった脂肪を燃やす必要があります。

この脂肪も、ただ運動をしていればどんどん燃える訳ではありません。

効率的に痩せるにはその性質を知らなければ難しいでしょう。

 

 

さん太(普)(キャラ)体についた脂肪というのは落ちにくい性質があるから仕方ないものです。
イブ(喜)(キャラ)この辺りについては以下の記事で詳しく説明してますのでご参照ください。

 

 

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摂取カロリーを減らせば良い?

 

食事制限

 

有酸素運動はやっている間だけはカロリーを大きく消費します。

ですが休んでいる間に消費される量はガクッと落ち込みます。

その時にお腹が空いたからと食べ過ぎては元の木阿弥です。

 

じゃあ食べないようにすればいいのか、というとそういう訳でもありません。

栄養も取れなくなりますし空腹状態が続くと体に悪いです。

空腹では力も入りませんし有酸素運動を続けるのが苦しくなるでしょう。

 

それだけでなく栄養が無い状態が続くと体は節制モードに入ります。

今までより消費するカロリーを抑えて、浮いた分を貯蓄しようとします。

 

結果、かえって脂肪が増えて太ってしまうことになります。

極端に食事量を減らすとかえって太る原因はこれです。

 

さらにカロリーの消費量を減らすと基礎代謝も落ち込みます。

基礎代謝とは生命機能を維持するためにカロリーを消費することです。

これが減ると体力や免疫力が落ち、病気になりやすくなるため大変危険です。

 

 

痩せやすい体を作る!

 

腹筋

 

なので摂取カロリーを減らして運動するのはオススメできません。

それよりも食べるものはちゃんと食べて、有酸素運動をしているとき以外でも

ガンガンカロリーを消費してくれる体を作ることをオススメします。

 

そんな虫のいい話が…あるんです。それは筋肉を鍛えること。

筋肉を鍛えて増やすと先ほどの基礎代謝、

何もしていなくても消費されるカロリーの量が格段に上がります。

 

 

イブ(楽)(キャラ)この辺り、下の記事にてもっと詳しく紹介しております。ぜひクリックしてみて下さい。

 

 

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筋肉を鍛えて普段からしっかりカロリーが消費される体を作る。

更に有酸素運動をすることで意識的にガッツリとカロリーを消費する。

これだけ頑張れば痩せるのはすぐです、頑張ってください!




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