食べてないのに太る原因は?痩せるために本当に必要な2つのこと!

ヤバ…太った!最近少し食べ過ぎたかも…痩せないと!

こうなったとき、まず食事の量を減らそうとしませんか。

太るのは食べるからだから、食べなければ痩せると考えがちですが

何も考えずに食べる量だけ減らすと逆に太ってしまいますよ?

 

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食べないと太る?

 

頭をかかえる

 

まず、食べるものを制限するだけのダイエットは最終的に失敗します

私も男ながらダイエットは経験がありますが食事を減らしたり

特定の食品だけを食べるメニューが成功した試しはありません。

 

特に食べる量を普段の半分以下に減らすダイエットはほぼ確実に太ります

そうなった当時「食べていないのにどうして太るのか…」と嘆いたものですが

体のつくりを勉強してみると実に納得できる理由だったのを覚えてます。

 

太る理由については皮下脂肪の性質が大きく関わってきます。

詳しくは関連記事で説明しておりますのでご一読下さい。

 

 

体重減らない「運動しているのに太った…なぜ?ダイエットしても痩せない2つの理由!」
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さて、皮下脂肪とは体が作る”エネルギーのへそくり“のようなものです。

体は普段でも「もし食べられなくなったら」を想定して

摂取したカロリーの一部を皮下脂肪として蓄えております。

 

食べる量(=摂取カロリー)が多ければそれだけたくさん貯蓄に回せますので

結果として太るのはわかりますが、どうして減らしても太るのか?

これは家計をイメージするとわかり易いかも知れません。

 

今までの収入(=摂取カロリー)が明日から半分になるとしたらどうしますか。

まずとにかく支出(=消費カロリー)を抑えて使わないようにします。

そしてなるべくお財布に残るお金(=皮下脂肪)を増やそうとしますね。

 

この仕組みを知った当時の私は物凄く納得したのを今でも覚えています。

なので食べないダイエットというのは逆に太るだけでなくストレスは溜まるわ

栄養失調など健康にも良くありませんし、百害あって一利なしなわけです。

 

 

偏食ダイエットはどうか?

 

食事制限

 

じゃあ特定の食品だけを食べ続けるダイエットはどうでしょうか?

バナナとかリンゴとか、年に一度くらいの割合で話題に上がりますよね。

あれも私の経験上からも理論的にもオススメしません。

 

オススメしない理由として

効果が出た後も一生続けられるか?」という所にあります。

太る理由は太る生活を続けたからであり、痩せる生活を続ければ痩せます。

 

例えば”リンゴを食べ続ける”という生活を続いた結果痩せたとします。

ここで痩せるための生活を止めて、今までの太る生活に戻してしまえば当然太ります。

効果を維持するには一生その生活を続ける必要があります、一生です。

 

無理…とは言いませんがかなり苦しいですよね。

同じものを食べ続ければ飽きが来ますし栄養も偏ります。

更に停滞期(=体が慣れて痩せなくなる時期)も我慢が必要です。

 

「頑張っている自分へのご褒美に、たまにはお菓子でも…」と考えたらもう終わり。

よほど意志が強くなければそのままズルズルと今までの生活に戻ります。

最悪リバウンドと言う形で今まで以上に太ることも…。

 

 

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適度に食べよう

 

体重

 

なので極端に食事制限をするダイエットというのはオススメ出来ません。

痩せるために必要なのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ること

食べ物以上に消費するための運動が欠かせません。

 

食事を変えるならば今までのメニューを揚げ物から煮物に変えたり、

これまでご飯2杯食べていた所を1杯に抑えるなど徐々に変えていくと良いでしょう。

それと加えて1日に歩く距離を増やすなど運動をするようにしましょう。

 

さん太(普)(キャラ)痩せやすい体を作れば意識して運動しなくてもカロリーを消費できるようになります。
イブ(喜)(キャラ)痩せやすい体についてもっと詳しく知りたい方はこの記事をどうぞ。

 

 

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