スタンディングデスクは健康か?効果を得るために気をつけたい2つのポイント

スタンディングデスクが健康に良いと話題になっています。

「よし、じゃあ早速導入だ」という方、ちょっと待った!

ただ机を切り替えれば上手くいくかといえばそうでもありません。

もしかすると健康どころか体調が悪くなる、なんてことも…?

 

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立ちっぱなしもどうなの?

 

腰痛

 

 

スタンディングデスクが注目されたきっかけは

「座りっぱなしは煙草以上にガン発症の危険性がある」

という研究結果からでした。

 

 

座りっぱなし
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確かに座りっぱなしの危険性は明らかになっています。

足を使わないことで筋肉が鈍りますし血流も悪くなります。

ですが「じゃあ同じ時間立てばいい」というのは極端な気がします。

 

座りっぱなしの仕事というのはそれこそ何時間もそのままです。

座ったまま出来る仕事だから長時間でも耐えられるわけです。

同じ時間立っていろ、と言われても中々苦しいものがあります。

 

世の中、立ちっぱなしの仕事は多くあります。

コンビニやファストフードの店員さん、警備員さんなど。

皆さんは立っていることで健康になっているのでしょうか?

 

立ちっぱなしで脚がむくんだ、足腰が痛くなったという話は多く聞きますが

健康になった、集中力が増したという話はあまり聞かないように思えます。

むくみの原因を見ても、ただ立っていれば健康という訳ではないようです。

 

スタンディングデスクには集中力UPの効果があると言われますが

これは今まで座りっぱなしだったのが立って仕事をするようになって

新しい環境、感覚から一時的にそう感じているのかも知れません。

 

 

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姿勢が重要!

 

姿勢
出典www.gdw-shop.jp

 

スタンディングデスクを使用する際、立つ姿勢も重要です。

正しい姿勢を一時は出来てもそれを何時間も維持できるでしょうか?

 

時間の経過と共に段々机に肘をついてねこ背になったり

片足に重心を預けたり反りすぎたりと姿勢が崩れることが多いです。

特に立ちっぱなしだと自然に腹突き出しになる人は結構多いです。

 

前かがみになったまま作業を続ければ首や肩がこってきますし

片側に重心を預ける姿勢を続ければ体のバランスが崩れて来ます。

腹突き出しは腰への負担が大きく、腰痛やぎっくり腰の危険があります。

 

 

ここを意識して最高のパフォーマンスを!

 

ビジネスマン

 

そもそも人間は何時間も立ったまま過ごせるようには出来ていません。

歩いたり座ったり体を動かさなければ筋肉が凝り固まってしまいます。

これは座りっぱなしでも立ちっぱなしでも同じです。

 

スタンディングデスクを使うならば時間を決めて使う方が良いでしょう。

その時間はしっかりと仕事に集中、姿勢が崩れてきたり脚が痛くなったら

休憩の時間と割り切って少し体操したり歩いたりした方が健康的です。

 

正しい姿勢時間のメリハリ

これがスタンディングデスクの効果を最大限に得るポイントでしょう。

しっかり意識して正しく効果を得たいものですね。




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