太りやすい人も姿勢が悪い人も原因は背中?簡単に鍛えて改善しよう!

ちょっと油断するとすぐ太っちゃう…ってことありませんか?

なぜかダイエットを頑張ってもなかなか痩せないんですよね…。

その原因、ひょっとしたら背中が弱いのかも知れません。

背中の筋肉って実はあまり使えていないことが多いんです!

 

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背中は重要!

 

姿勢www.gdw-shop.jp
出典www.gdw-shop.jp

 

背中の筋肉が少ないことでどんな悪いことがあるのか。

姿勢が悪くなる」「腰を痛めやすい」「疲れやすくなる

太りやすくなる」など挙げればキリがありません。

 

まず姿勢ですが背筋を伸ばすには背中の筋肉が必要です。

弱っていると背中がすぐに疲れてしまい、気を抜くと猫背になったり

反り腰になったりと姿勢が崩れやすく見た目的にも良くありません

 

次に姿勢が悪いと体のバランスも崩れます。バランスの悪い上半身を

腰が上手く支えて立ったり歩いたりに影響がないようにしますが

大きく負荷がかかってしまい腰痛やヘルニアになりやすくなります

 

更にバランスが崩れることで体の一部に極端に負担がかかります。

負担がかかり過ぎている部分は疲れやすく故障しやすくなります

もう1つ、背筋が曲がっていると酸素を上手く取り込めなくなります。

 

酸素は体を活性化させるのに不可欠なもの。上手く取り込めないと

脳が上手く働きませんし疲れも取れません。更に脂肪を燃やすのに

必要な酸素が足りないことで上手く燃やせずドンドン溜まっていきます

 

 

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背中を鍛えて万事解決!

 

肩甲骨

 

背中の筋肉を鍛えればこれらの問題を一気に解決できてしまいます。

普段から背中、特に肩甲骨を背中側で狭めるようにすると良いです。

両肩を少し開いて後ろの方に持ってくる意識をすると簡単です。

 

これだけでも姿勢が良くなり、酸素もしっかり取りこめるようになります。

背筋をピンと張る必要はありません。意識して背筋を伸ばそうとすると

反り返ってしまいかえって背中や腰に負担がかかってしまうことがあります。

 

最初は苦しく、ふと気づくと背中が丸まっているなんてこともあるでしょうが

気付くたびに直すことで自然と背中を正しく維持できるようになってきます。

 

更に肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞というものが存在します。

これは何と脂肪を燃やす発熱工場。肩甲骨周りを刺激すればするほど

燃焼する量も多くなり痩せやすくなるので是非意識したい所です

 

 

背筋を鍛えて痩せボディを!

 

キレイな背中

 

もっと痩せたいならば、背中の筋肉を鍛えましょう。

姿勢が良くなることで脂肪を燃やすための酸素が取りこみやすくなるのも

そうなのですが筋肉が増えると基礎代謝が増すので更に痩せやすくなります。

 

 

イブ(楽)基礎代謝ってなぁに~?って方はこちらからどうぞぉ~。
さん太(普)基礎代謝について知ると、痩せるためには筋肉が重要だということを痛感するはずです。

 

 

ウエスト
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体の筋肉の中でも背中は特に大きく、鍛えようとすると

連動して複数の筋肉が鍛えられるため実に効率的です。

なかなか痩せられない、という人は背中を鍛えてみてはどうでしょう?

 

 

イブ(喜)鍛えてみたいけれどあまり面倒なことはやりたくない…という方は、こちらをどうぞ!

 

 

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