急にお腹だけ太って苦しい、原因は…?病気の可能性が無いかチェック!

最近お腹だけが急に太った、下半身は太くなっていないのに…。

痩せたいとは思うけど少し動くと疲れるから何もしないまま…。

そのリンゴ体型、そのままだと病気になる危険があります!

なぜならばそれは内臓脂肪が増えているからです。

 

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内臓脂肪は万病の元

 

ポッコリお腹

 

メタボという言葉があちこちで囁かれていますが

その原因となるのが内臓脂肪です。

生活習慣病の原因とも言われ、様々な病気の原因となります。

 

内臓脂肪とはその名の通り内臓につく脂肪のこと。

これは「死の四重奏(高血圧高脂血症肥満糖尿病)」にもつながり、

そのままだと心筋梗塞や狭心症で突然死の可能性が高くなります

 

 

「脂肪」でひとくくりにしてはいけない

 

体重

 

太るパターンにはもう一つ、足やお尻にお肉がつくことがあります。

あれは皮下脂肪が原因。これは文字通り皮膚の下に溜まる脂肪です。

こちらは見た目こそ悪いものの健康に害はありません。

 

それどころか最近の研究では皮下脂肪がある程度あると

アディポネクチンという物質が分泌されやすくなるということがわかりました。

メタボ解消のために脂肪が必要とは何とも面白い話です。

 

聞き慣れない名前ですがこれは私たちの命を繋ぐだけでなく

体の健康を維持するために欠かせない物質なのだそうです。

そして内臓脂肪が多いと、この量を減らしてしまうのです。

 

なので「太った=脂肪がついた」と内臓脂肪と皮下脂肪を

ごっちゃにしてただ脂肪の量を減らすのではなく

内臓脂肪の量を減らすことに狙いを定めなければなりません。

 

 

皮下脂肪との見分け方

 

リンゴ型洋ナシ型(www.matsubara-clinic.com)
出典www.matsubara-clinic.com

 

 

さて自分の脂肪がどちらなのかか、一番簡単な見分け方は体型です。

リンゴ体型、洋ナシ体型などと言われますが、

リンゴ体型の場合は内臓脂肪が多いと思った方が良いでしょう。

 

自分の体型がどちらだか見分けが付かない、という場合は

メジャーで自分のお腹周りを測ることで見分けることが出来ます。

 

腹囲の測り方(www.mhlw.go.jp)
出典www.mhlw.go.jp

 

画像のように測ってみましょう。

腹囲が男性なら85cm以上女性なら90cm以上あったならば

内臓脂肪の量はレッドカードの可能性が高いです。

 

 

さん太(特殊2)(キャラ)なぜ女性は+5cmかというと女性の方が皮下脂肪が多いためです。
イブ(困り2)(キャラ)女性は皮下脂肪が付きやすい体だから仕方ないのよね!うん、仕方ない…そう、仕方ないの…(←自分の腰回りを気にしながら)

 

 

肥満の判定といえばBMI[体重kg ÷ (身長m×身長m)]が一般的ですが

これは内臓脂肪も皮下脂肪も混同してしまうためオススメ出来ません。

数値が範囲内でも内臓脂肪の量が多いことも考えられるからです。

 

 

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内臓脂肪は増えやすいけど減らしやすい

 

いい汗

 

 

さて、もし該当してしまった場合ですが慌てる必要はありません。

というのも内臓脂肪はつきやすいものの落ちやすい性質があります。

なのでしっかり意識をすればすぐに改善することが出来ます。

 

 

さん太(特殊3)(キャラ)一方皮下脂肪はつきにくいですが一度ついてしまうと中々落ちません。普段からつかないように気をつけたいですね。
イブ(驚き2)(キャラ)お相撲さんがハードなトレーニングをしているのに痩せないのはその殆どが皮下脂肪だからなんだって!逆に内臓脂肪はすぐに落ちちゃうらしいよ!

 

 

内臓脂肪は過食と運動不足が原因と言われています。

摂取したエネルギーが消費されず余ってしまうと体内に溜まります。

なので食べる量と消費のバランスを上手く考えたいですね。

 

 

さん太(楽)(キャラ)痩せたいと思うけど運動は苦手だし、何をやったらいいか…という人にはスクワットをオススメします。
イブ(喜)(キャラ)スクワットを続けるとカロリーを消費するだけでなく痩せやすい体ができます!

 

 

体重計
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