太ってないのに体重が増えて靴がキツイ?その原因はむくみかも!

あれ、何だか足がキツイ…靴のサイズが合わない。

太ったようにも見えないのに何だか体重も増えてる…。

どうして?ひょっとしたら足のむくみのせいかも知れません。

実はむくみで体重が増えることがあるんです!

 

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むくみで体重が増える?

 

太ったの

 

むくみというと血流が悪いせいで上手く循環せず

水分が体の一部で滞って膨れてしまう症状です。

座り仕事や立ちっぱなしで動かないとなりやすいです。

 

仕事でクタクタになって帰ると手足がパンパン…。

それだけでも嫌なのに、加えて体重が増えることもあります。

ではどうして体重に変化が出てしまうのでしょうか。

 

むくみの原因についてはこちらで詳しく説明されていますが、

簡単にいうと体内の水分が上手く排出されないのが原因です。

排出されなければどんどん体内に溜まっていきます。

 

むくみは手足などに出やすいので

外見は太っているようには見えなくとも体重が増えてしまうんですね。

 

 

むくみを解消しよう!

 

ふくらはぎ

 

ふくらはぎは第二の心臓」と言われています。

心臓は血液を体内に循環させるポンプの役割をしていますが

これが弱まると血流が滞りむくみやすくなります。

 

なのでふくらはぎを刺激してやることで循環を補助して

むくみを解消することが出来るのです。

 

単にふくらはぎをマッサージするだけでも良いのですが

入浴中や入浴後など体が温まっているときは血行が良くなるので

更に効果が期待できます。入浴中が一番やりやすいですね。

 

 

 

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むくみ対策も忘れずに!

 

いい汗

 

夜になると足がむくんでるけど朝になれば治ってるならば

一過性のむくみである可能性が高いです。

一過性のむくみが起こる原因としては以下があります。

 

 

長時間同じ姿勢でいる

 

水が一定の場所に溜まってしまうイメージです。

絶えず動いていれば自然と循環されますが同じ格好を続けていると

下の方、下の方へと水分が溜まっていってしまいます。

 

仕事上立ちっぱなし、または座りっぱなしの人ほど脚がむくみやすいです。

休憩の際にはこまめに立って歩いたり、ふくらはぎや脚のマッサージを

してあげることである程度改善できるでしょう。

 

 

筋肉の衰え

 

ふくらはぎの筋肉にはポンプ作用があります。

「人間、絶対脚が下にあるのにどうして血液がちゃんと循環するの?」といえば

ふくらはぎの筋肉が重力に逆らって血液を押し戻しているからです。

 

ふくらはぎの筋肉が弱まるとポンプ作用も衰えて来ます

座りっぱなしで脚が衰えているな~、と思ったらふくらはぎを鍛えてみましょう。

つま先立ちのスクワットならどこでも簡単に出来てオススメです。

 

 

さん太(特殊5)スクワットは足を鍛えるだけでなくダイエットにも最適です。
イブ(喜)体力や時間がない人でも始められるのは魅力的よねぇ!

 

 

体重計
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急に太った…痩せたい!お腹を凹ませる運動ならスクワット!の3つの理由

 

 

冷え性

 

手足など先端部分だけが冷たくなってしまうのが冷え性です。

血液も冷たくなると固まって流れにくくなるため上手く循環しないため

代謝が悪くなり結果としてむくみにつながります。

 

冷え性の原因にはストレスや食べ過ぎ、冷房の効き過ぎなど

色々ありますが体の筋肉を増やすことで代謝が良くなり基礎体温も上がるので

ウォーキングなど簡単に出来る運動から始めてみましょう。

 

塩分の摂り過ぎ

 

塩には水分を吸い出して抱え込む性質があります。

塩分を摂り過ぎていると血管を始め体内に流れている水分を

塩分が抱え込んでしまうため上手く排出されません。

 

結果としてむくみにつながってしまいます。

普段の格好や運動だけでなく食事にも気を使うようにしたいですね。

 

 

むくみが改善出来れば自然と体重も落ちて来ます。

思い当たる節がある方は試してみてはいかがでしょう。

 

 

さん太(特殊2)じゃあ一過性じゃないむくみもあるのか、というと…あります。
イブ(特殊1)こちらは重い病気の症状の一つとして出るものなんだけどぉ…本当に色々な病気でむくみが出るんだねぇ…。

 

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