痩せるコツはたくさん食べること?太った私が続けてる間食ダイエット

最近太ってきた…食べる量を減らす必要があるってわかってはいるんだけど…。

ちょっと待って下さい!食事の量を単に減らせば良い訳ではありません。

いきなり極端に減らせばお腹が空き過ぎてストレスになりますし逆に太ります。

ではどうすればいいのか?食事を減らして間食を増やしましょう。

 

スポンサードリンク

 

食事を減らして間食を増やす?

 

さん太(特殊2)(キャラ)食べる量を減らすと逆に太る理由についてはこちらの記事にて詳しく説明してます。

 

 

スムージー「食べてないのに太る原因は?痩せるために本当に必要な2つのこと!」
関連記事

食べてないのに太る原因は?痩せるために本当に必要な2つのこと!

 

腹八分に病なし腹十二分に医者足らず」という言葉があります。

文字通り、「食べ過ぎると病気になりやすい」ということです。

「ちょっと…間食を増やしたらますます病気になるんじゃないの?」

 

確かに、1日3食を毎回満腹になるまで食べていたらすぐに病気になります。

なので私は食事の量を減らす+間食を増やすのをオススメしています。

荒唐無稽に聞こえるかもしれませんが、これが日本人の本来のリズムなんです。

 

 

日本人の食生活は間食文化?

 

屋台
出典8mada.at.webry.info

 

江戸時代、1700年近くなるまで庶民は朝(8~10時)と夕方(14~16時)の2食でした。

というのも照明が発達していなかったので暗くなったら寝てしまうからでした。

しかし1700年頃から行燈の技術が発達し、人々は夜遅くまで起きているようになりました。

 

ここから初めて1日3食になった訳ですがそれでも満腹になるまでは食べません

庶民の仕事は大工や鳶など身軽さが命、お腹いっぱいでは動けなくなってしまいます。

ですが食べる量が少しなのですぐにお腹が空いてしまいますがここで屋台の出番。

 

当時屋台はすし、てんぷら、そば、団子など色々な屋台が出回っていました。

庶民は小腹が空くとここらに立ち寄って空腹を満たしますが長居はしません。

ダラダラ食べ続けず2~3口放り込んだらサッと立ち去るのが粋だったそうです。

 

満腹になるまで食べず、小腹が空く度に間食。これが江戸庶民の生活でした。

この生活のせいか、江戸庶民は肥満とは無縁だったと言われています。

 

 

スポンサードリンク

 

 

現代こそ「腹八分」を意識する!

 

トースター
出典www.bandai-museum.jp

 

現代ではしきりに「朝食を抜くのは健康に悪い」と言われていますが

エジソンが自身の発明品を売るために1日3食を喧伝したのが始まりです。

自身の利益のための喧伝がさも真実のように現代まで引き継がれています。

 

それよりも現代人は当時よりも肉体労働が少ないのに食べ過ぎています。

なので昔から言われる「腹八分」を意識するようにしたいです。

 

目安としては「もう少し食べたいな」と思った辺りで止めること。

食事を残すことに抵抗がある人は最初から少ない量を作る。

外食だったら大盛りは止めて「足りないかも?」程度の量を注文する。

 

常に満腹であるとカロリーを消費しきれなくて太るだけでなく、

食物を消化するために内臓に血液が集中するため眠くなったりします。

食後の活動効率の観点からも腹八分はメリットが多いんですね。

 

 

オススメは漬物

 

漬物

 

さて、腹八分を意識すると度々小腹が空くことになります。

この時まずは「お腹空いてきた~」という体の合図を感じましょう。

そして、「どうしても我慢できない」となって初めて食べるようにします。

 

間食でスナック菓子やジャンクフードはもっての外。ケーキなども避けましょう。

おせんべいやチョコレートなど、1~2口で食べられるものをササッと食べます。

この時食べるのは多くても3口、食べ過ぎないようにしましょう。

 

私が間食でオススメなのが漬物。一口サイズで食べやすいし持ち運びも簡単。

お通じに良い食物繊維や代謝を促進する酵素もお手軽に摂取できます。

種類も色々あって飽きませんし自分で作れば安上がりです。

 

私は基本、1日1食(昼食)と4回の間食をしています。

一時期と比べると体重も体脂肪も落ちましたし体調はすこぶる元気です。

祖先の生活に学んだ間食ダイエット、オススメです。

 

 

イブ(喜)(キャラ)それに加えて痩せる体作りをすれば完璧ね!

 

 

ウエスト「リバウンドなし?好きなものを食べても太らない体を作るたった1つの秘訣!」
関連記事

リバウンドなし?好きなものを食べても太らない体を作るたった1つの秘訣!




スポンサードリンク



今話題の「マイナンバー制度」を語ります



確定申告しても副業がバレる!?マイナンバー制度での対策について

マイナンバー副業バレる働けど稼ぎが少ない現代、副業で稼ぐ人も多いのでは…。

しかしマイナンバー制度の導入で副業が会社にバレる?

副業が会社にばれないためにはどうすれば良い!!



銀行口座とマイナンバー制度の紐づけはいつから?建前と本音の話

マイナンバーと銀行口座マイナンバー制度で銀行口座が政府の監視下に?

いつ、どのような目的で施行されるのでしょうか。

いずれ来たる制度にどのように対応すれば!!



銀行口座が凍結?マイナンバー制度で国民資産が監視される,のウソ

国民資産の監視いよいよ国民の全財産がガラス張り状態に?

いえいえそれは誤解…目的は違う所にあります。

実は「マイナンバー制度がサラリーマンにはメリット」?



節税のつもりが脱税に?マイナンバー制度で防止できるか,と問題点

脱税の意思脱税をする人の多くは「なんとなく」している?

自分は節税のつもりだったのに…という可能性もあります。

マイナンバー制度でどうなってしまうのか!?



ヤフオク,アフィリエイトがターゲット?マイナンバー制度に狙われる脱税しやすい層とは

マイナンバー制度と脱税マイナンバー制度で最も狙われるのはネットで稼ぐ層?

儲けていようがいまいが関係なく狙われます。

脱税で摘発されないためにはどうすればいいのでしょうか!



なぜマイナンバー制度?課税の公平を実現に税法改正をしない理由

マイナンバーと課税の公平「日本は世界一金持ちの税金が重い」は本当?

本当ならばなぜ政府は財政困難で悩んでいるのだろう。

それはマイナンバー制度で解消されるのでしょうか!!



タンス預金も狙われる?相続税で自己破産もあり得るマイナンバー制度の話

マイナンバー制度と相続税マイナンバー制度の真の恐怖は相続税とともに?

親がコツコツ貯蓄したお金を根こそぎむしり取りたい政府。

そしていずれはタンス預金にも手を伸ばす…!




『管理人イチオシ記事』



【就活者必見】面接官は履歴書の特技を見ない!重視されるのは?


マジ


採用担当をしている友人から聞いた赤裸々な暴露トーク。

多くの人の"特技"への考え方は間違っているかも…?




【2万円超え】Kindle Voyageが調べるほど凄くて欲しくなる


voyage


購入を検討している上でも参考になるのが他人の評価。

管理人もそうなので周囲の評価を調べてみた結果…?




電子ペーパーお試し機種?Kindle Paperwhiteの特徴まとめ


Kindle Paperwhite


電子書籍端末でも一番有名なのはKindleだと思います。

その中でもお試し機種として最適と名高い機種ですが…?




Kindleのライバルとなるか!Kobo Aura H2Oの評判はいかが?


ワクワク


Voyageと同じく2万円近いが防水機能が売りのこの製品。

それだけかと思いきやそんなことはなく…?




Kindleと楽天Kobo、買うならどっち?特徴を徹底比較した結果…!


悩む1


「徹底的な使いやすさ」と「持ち出す読書」の戦い。

様々な場面を考慮した結果、軍配が上がったのは…?




コメントを残す

このページの先頭へ