歯ぎしりは病気のサイン?睡眠、ストレス…自己チェックで治そう!

現代はストレス社会と言われていますがそれも原因なのか

睡眠中やふと気づかぬ内に歯ぎしりをしている人は少なくありません。

頭痛や肩こりを引き起こすだけでなく美容面での悪影響が出たり

顎関節症や虫歯など健康面の被害に繋がるので絶対に止めたいものです。

 

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歯ぎしりチェックしてみよう

 

 ↓こうなったら歯科医への相談は必須だろう

歯のヒビ
出典www.sakumadc.com

 

とはいえ自分ではなかなか気付かず人に指摘されて初めて気付くこと。

そこで自分で歯ぎしりをしているかどうかチェックしてみましょう。

チェックのタイミングは目覚めの瞬間身だしなみチェックの時です。

 

  • 目覚めた瞬間、口が物を噛んだり歯を食いしばった形になっている
  • 起床時、頬や首に圧迫された様な跡が残っていたり疲労感がある
  • 頬に硬い膨らみや、頬骨が盛り上がったりなど異常を感じる
  • 上下の歯が欠けたり削れたり、ヒビが入ったりしている
  • 歯肉が歪んだり盛り上がったり、気付くと歯肉から出血している

 

このような症状があったら「自分は歯ぎしりをしている」と自覚すると共に

早期に歯科医を受診するようにした方が良いでしょう。

 

さん太(特殊3)単にストレスが原因のクセではなく、逆流性食道炎などの症状の一種である可能性もあるから甘く見ない方が良いね。

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歯ぎしりのクセを抑える

 

↓自分のクセに気付くのは矯正のための第一歩

気付く

 

歯科医にかかったとしても普段のクセとしての歯ぎしりを治さない限り

治癒に時間がかかったり悪化する可能性もあります。

普段から意識して歯ぎしりを抑え、無くすようにしたいものです。

 

  • 歯ぎしりを止める配慮をする
  • ものを噛むときはゆっくり優しく
  • 枕を変えてみる
  • 顎の筋肉をリラックスさせる

 

こまめに歯ぎしりを注意出来るように目につく場所に鏡を用意したり

「歯を離す」と書いたメモやポストイットを貼っておくといいかも知れません。

気付いたらすぐに止めると共に深呼吸してリラックスしましょう。

 

食事のときはゆっくり優しく食べることを意識することで顎の筋肉への負担を

和らげると共に、少ない量で満足できるようになり過食から来る逆流性食道炎

などの要因を防ぐ手段にもなります。

 

ひょっとしたら枕が合わず、知らず知らずの内に顎や首の筋肉に負担をかけて

噛み合わせを悪くしているのが原因かもしれません。

自分に合った枕を探してみるのも時には有効な手段でしょう。

 

歯ぎしりをしている場合、顎の筋肉に力が入っている場合が多いです。

休憩の合間に顎の筋肉をリラックスさせると共にストレッチを加えて緩めてあげる

必要がありそうです。この動画が参考になるかもしれません。

 

 

 

歯ぎしりを矯正する

 

↓この様な商品もあるが出来れば専門家の相談を仰ぎたいところ

マウスピース
出典item.rakuten.co.jp

 

 

クセを抑える以外にも睡眠中にマウスピースをはめて矯正する

スプリント療法」もありますが、歯科医などに相談した方が良いでしょう。

医療器具としてのマウスピースならば保険適用の対象にもなります。

 

歯ぎしりの原因や噛み合わせのクセは専門家でないと判断が難しいです。

歯科医などと相談を重ねた上で最適の治療法を探していきましょう。

 

さん太(特殊3)特に顎関節症は歯ぎしりが症状の一つだったり、逆に歯ぎしりが原因で顎関節症になることもあるみたいだからね。

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