肩こりよサラバ!なで肩女性実践の簡単な治し方3ステップとは?

以前、なで肩に悩むAさんになで肩の苦しみについて説かれましたが

Aさん曰く「これでも以前よりずいぶん改善されている」とのことでした。

以前はもっと重篤で「常に子供を負ぶっているよう」だったそうな…。

そんなAさんの普段意識する3ポイントとは一体何でしょうか?

 

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実は当たり前のこと

 

なで肩に悩む女性は結構多いと聞いて「治すのが難しいのかな」と思って

いたのですがAさん曰く「普段のちょっとした意識でかなり改善される」とのこと。

Aさんが結果を出した「簡単な3ステップ」とは一体どんなものなのでしょうか?

 

さん太(困り2)Aさんというのは管理人が不用意な発言で怒らせた、なで肩に悩んでいた同僚の女性です。

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肩に負担を掛けない

 

↓日常用ならSSサイズで十分事足りそうである

キャリーバッグ
出典xn--guam-y29hy18o9vc.com

 

なで肩は肩の負担によるものだというのはよく知られてます。

なで肩対策の体操やストレッチが注目されますが普段から意識して

肩に負担を掛けない様な鞄を選んでいるそうです。

 

普段から小さめのポシェットやハンドバッグを利用し、荷物もその中に

納まる程度に抑えることで選別能力や収納スキルも養えるとか。

 

どうしても大荷物の場合キャリーバッグを使うけれどその時は収納量より

自分の身長に合った上でとにかく軽量であることを重視しているそうです。

Aさん曰く「最近は日常用の可愛いキャリーバッグも多い」そうな。

 

 

姿勢

 

↓胸の重みも猫背姿勢の原因か?

なで肩体型
出典lifestyle-chiro884.com

 

猫背だからなで肩なのか、なで肩だと猫背になりやすいのか…。

とにかくふと気を抜くとすぐ猫背になってしまう自覚はAさんもあったそうで

まずそこから直さなければならない、と常に姿勢を心掛けるようになったそうです。

 

イブ(困り2)特に椅子に座っているとぉ、リラックスしているせいか姿勢が崩れちゃうみたいだねぇ。

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それでも知らず知らずの内に姿勢は崩れるものなので休憩時には体を動かす

ともになで肩矯正のストレッチは欠かさず行う、とのことです。

あまり色々やるとイヤになるし2,3パターンでも十分効果アリ」とのことです。

 

 

 

運動

 

↓ペットボトルがあればどこでも出来る

サイドレイズ
出典www.kenkou-kan.jp

 

なで肩の原因の一つに筋肉のバランスが悪いことが挙がります。

特に女性は筋肉がついて太く見えるようになるのを気にしてかトレーニングを

嫌厭しがちですが「多少太くなってもなで肩を治したい」とはAさんの弁。

 

「肩幅を広くするには三角筋を鍛えるのが有効」と知ってからAさんは

500mlのペットボトルを1本ずつ持ってのサイドレイズを1日3回、

会社へ行く前とお昼ご飯の後、入浴前に行っているそうです。

 

さん太(普)サイドレイズについてはダイエット方法の専門家さんで紹介されているね。勿論肩だけ鍛えれば良い訳ではないけど実際有効な手段みたいだ。

 

 

「なで肩を治す方法は色々あるけど大事なのは続けられることだと思う」。

Aさんはこう言いました。確かに結果が出ない人ほど「より効果的な方法」を

追い求めがちですが一番は「根気よく続けられること」なのかも知れませんね。




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