さらば腰痛!良い姿勢のためのオフィス、パソコン椅子の選び方は?

肩こり腰痛の原因は座り方にある。正しい姿勢が鍵。

頭ではわかっていても実際に行うのは難しいですね。

何故なら座る姿勢を正しくするには自分に合った椅子が不可欠だから。

あなたは自分に合った椅子、ちゃんと選べてますか?

 

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正しい椅子って?

 

正しい姿勢で座るにはそのための椅子が不可欠、そうは思う訳ですが

実際に椅子の売り場には様々な椅子がありますし、姿勢を矯正する椅子と

いうのも販売されていて何を基準に選んで良いかわかりません。

 

また椅子の選び方の基準を調べてみても様々な意見が飛び交っています。

そこで「PC作業をする上で最適な姿勢を維持してくれる椅子」の選び方について

管理人なりに納得できる情報を集めてみました。

 

さん太(普)椅子を選ぶには正しい姿勢がどのようなものであるのか知っておくのも重要ですね。

 

シャンと座る1
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着目点は?

 

 

  • 前傾か後傾か?
  • 身長
  • 背もたれ
  • 生地
  • ヘッドレスト
  • アームレスト

 

 

調べてみたところ椅子の専門店のページなどでも多く挙げられている

チェックポイントとしては以上のようです。

 

 

前傾か後傾か?

 

↓中にはこのようにどちらもカバーできる椅子も

前傾後傾
出典store.shopping.yahoo.co.jp

 

まず使用用途を絞らないと良い椅子は見つからないので、PC用の椅子とします。

すると「前傾型」「後傾型」、2つの選択肢が出てきます。デスクワークをする際の

姿勢が前傾寄りか後傾寄りかをはっきりさせることが重要のようです。

 

前傾型は主に勉強や書き物など机に対して水平面の物を見る作業に適しており、

後傾型はPC画面など垂直面に向かって長時間作業するのに適しているそうです。

更に仕事の合間にリラックスする時間が欲しいなら後傾型が適しているとのこと。

 

さん太(特殊2)ちなみにリラックスするのに最適な角度は135度なんだそうで。一説によると90度よりも集中力が上がる場合もあるとか。

 

135度椅子1
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オフィスチェアに革命来たる!正しい椅子の姿勢は間違っていた?

 

 

身長

 

↓「カイロで健康」さんのページで高さをチェックするなら画像をクリック

椅子の高さ
出典www.biwa.ne.jp

 

当然ですが身長が違えば最適な椅子の高さも変わる訳で…。

と思いきやそれだけでなく背もたれなどにも注目する必要があるとのこと。

背が高い人は背もたれのフレームが肩に当たって痛い、なども考えられるとか。

 

選び方としては「かかとが床につく高さ」に調整できることが第一条件、加えて

背もたれに腰をぴったりつけた状態でヒザの裏と座面の先端に指2本程度

隙間があいているのが理想の高さだということです。

 

 

腰痛対策

 

↓様々なタイプがあるのでフィットするものを選びたい所

ランバーサポート
出典www.akaya.jp

 

世の中「腰痛に効く」椅子というものがありますが実際の所、腰痛の対策は

出来ても症状を緩和させたり治癒させる椅子というのは無いのが現状のようです。

腰痛の緩和というのは姿勢、つまりは猫背を矯正する機能がついている椅子でした。

 

選び方としては姿勢を矯正してくれるランバーサポート機能がついているものを。

更に機能に上下調整範囲や前後調整範囲があるかもチェックした方が良さそうです。

座面が柔らかすぎても姿勢が不安定になり腰痛の原因になるようです。

 

 

メッシュかレザーか

 

↓肌触りや座り心地なども加味して選びたい所

レザーメッシュ
出典item.rakuten.co.jp

 

体圧を均等に分散できる上に通気性に優れることもありPCチェアにはメッシュが多い

ですがレザーなどに比べてクッション性が高く、沈み込むことで不安定になる姿勢を

維持するために余計な筋肉を使うことになり疲労が蓄積しやすいという欠点も。

 

イブ(驚き2)あとメッシュチェアって背もたれのフレームがむき出しになってる構造が多いから上手くサイズを合わせないと当たって痛そうだよねぇ。

 

対してレザーは一見豪華に見えるためオフィスや応接用の椅子として用いられますが

通気性は皆無ですし、背もたれに寄りかかると体が滑ることも考えられます。

ただし耐久性が高く埃が立ちにくいので室温や使用頻度を鑑みて選びたい所です。

 

 

ヘッドレスト

 

↓後付けタイプのものもあるので上手く活用していきたい

ヘッドレスト
出典cdn-ak.f.st-hatena.com

 

上の前傾型の場合、不要ですね。そもそも使いませんから。

ですが後傾型の場合は使用頻度が高まりますのである程度重視しても良さそうです。

その際はまず高さ、角度の調整機能。そこから使い心地などを確かめると良いです。

 

 

アームレスト

 

↓このようにPC操作に特化した取付型も存在する

アームレスト
出典item.rakuten.co.jp

 

管理人はキーボード操作の際、腕は机の上にあるのであまり必要としませんが

上手く使うと上半身への負荷を大幅に減らして疲労の軽減に役立つようです。

アームレスト付を選ぶ場合、調整機能が多いほど様々な場面で重宝します。

 

机が狭く腕が手前にはみ出てしまう場合、これを支えるために可動式のものを。

机との高さを調整する上下調整や体のクセに合わせた角度調整、前後左右への

スライド機能もあるとなお良いようです。立ち上がる際の支えとしても重要ですね。

 

 

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保証期間と破損時の対応

 

長期にわたって使用するのですからこちらも忘れてはいけない重要な点です。

日本製品は規定により構造部3年、可動部2年、外観・表面仕上1年が殆どに対し

海外製品は、10年以上の長期保証も少なくないようです、スゴイですね。

 

保証期間内ならば往復の費用は無償ですが過ぎるとユーザー負担になります。

更に修理費用もユーザー持ちになりますのでその辺りも意識しておきたい所です。

表面が取り外し可能の製品を購入してパーツ交換するのも一つの手とのことです。

 

 

今までホームセンターに行って手頃な値段の椅子を適当に選んでいた

管理人ですが調べてみるとこんなに色々とチェックする点があることに驚きました。

これからPCチェアを買うときは椅子専門店に足を運ぶ必要がありそうです。

 

 

とりあえずはこんな選び方

 

選ぶ要素がこんなにたくさんあると迷ってしまいますよね。

全てを満たす椅子を見つけ出すには骨が折れそうです。

 

管理人が絶対に外せないのは”高さ調整機能“ですね。

身長が極端でない限り自分に合った高さに合わせることは容易です。

海外製は特に日本人の身長より大きめに作られているので注意したいですね。

 

素材はメッシュ。やはり通気性は大事です。レザーは手入れも面倒です。

中にはフカフカのクッション性を売りにしている椅子もありますが、

姿勢を崩さないために座布団のようにある程度の硬さが欲しい所です。

 

前傾後傾は使用環境を想定して先に見当をつけておいた方が良いでしょう。

中にはどちらにも調整できる椅子もありますが、管理人の経験では自分に合った

角度にするのは面倒ですし結構壊れやすいのでオススメしません。

 

姿勢矯正のランバーサポートはついていない方が良いです。

セットの椅子は高価な上に誰にでも合う、というものではありません。

最近は後付できる単体の製品もありますし、気長に自分に合うものを探したいです。

 

椅子の選び方を知っておけば自分に合った椅子に遭遇する可能性が高まります。

値段に惑わされず、相棒と呼べるような椅子を見つけ出したいものですね。

ちなみに管理人が3年付き合っている相棒は近くの家具屋で1万円でした(笑)。




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