正しい椅子の座り方知ってる?疲れ知らず腰痛知らずの姿勢とは!

立ち仕事の人に比べてデスクワーカーは楽なように見えますが

こちらはこちらで大変であるとともに大きな危険と戦っています。

腰痛や肩こり、更には内臓系の疾患を発症する危険があります。

その可能性を少しでも減らすために正しい椅子の座り方を意識したいですね。

 

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正しい座り方、知ってる?

 

わからない1

 

いざ「正しい姿勢で椅子に座ること」と言われても少し困りますね。

深く腰掛けるべきなのか背もたれは使わない方がいいのか脚の位置はどの変か、

よく考えてみるとあまり知らないのは管理人だけでしょうか。

 

何となく背筋は伸ばした方がいい、という程度にはわかりますが

それ以上詳しくはわかりませんしそんな姿勢を長時間続けるのもなかなかツラい。

ということで本当に正しい姿勢とキープのコツについて調べてみました。

 

 

これが正しい座り方だ!

 

↓見ていても実にキレイな姿勢です。

正しい座り方
出典ancee.jp

 

注意する点がたくさんあるように見えますが基本的に意識するポイントは

頭頂部から吊られているイメージ」「肛門を軽く引き締めるイメージ」、

この2つを意識して行えばある程度ピッと背筋の張った姿勢は維持できます。

 

さん太(普)この2つのイメージは立ち姿勢でも同じだね。詳しいイメージの仕方は立ち姿勢の記事に載っているので併せてご覧下さい。

関連記事

ポイントは肩甲骨の使い方?正しい姿勢の作り方を勉強しよう!

 

加えて重要になるのは脚の位置、ここを間違っては正しい座り方はあり得ません。

 

まずはヒザの角度です。椅子の高さを調整して90度、直角を保つようにしましょう。

その角度のまま両足の裏全体が床にくっつく位置に腰掛けるようにしましょう。

そして脚は揃えるか肩幅に開くことでヒザの位置を揃えるように心がけます。

 

そこから意識を少し上に持ってきてお尻と腰。お尻を少し後ろに引いて

お尻と腰も90度になるように位置調整が出来たなら完成です。

ヒザの角度と足の裏、そして上半身が真っ直ぐだと自然とシャンとなりますね。

 

 

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大切な相方

 

↓色々試して自分に合う椅子を見つけたいものです。

椅子売場
出典www.tenpos.co.jp

 

正しい座り方のためには意識することが大切ですが同じくらい大切なのが椅子。

どれだけ座り方に気をつけようとも椅子が低すぎたりガタついたりしては

それどころではありません。座り仕事の相方として椅子選びにも気を使いたいです。

 

さん太(普)正しい椅子が無ければ正しい姿勢は作れないというくらいに椅子は大事だから、長い間使う椅子は本気で選びたい所だね。

関連記事

さらば腰痛!良い姿勢のためのオフィス、パソコン椅子の選び方は?

 

 

たまには体を動かす

 

↓気分転換も兼ねて仕事の能率アップにつながります。

リフレッシュ
出典careerpark.jp

 

座るのは立っているのに比べて楽ですが体にとっては自然な状態ではありません。

ずっと座っているのも疲れますし内臓を圧迫するので疾病の可能性も高まります。

30分~1時間作業をしたなら意識して立ち上がり、軽く体を動かすことも大切です。

 

イブ(特殊1)座りっぱなしの危険はWIREDさんのページで紹介されてるよぉ。何でも喫煙と同じくらいガン発症のリスクが高まるんだって、怖いねぇ…。



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