こんな姿勢が腰痛の元!やってはいけない5つの椅子の座り方とは

PCや書き物といったデスクワークを仕事にする人は多いです。管理人もそう。

しかし長時間座ったままでいると肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。

座ったままというのは体に良くありませんが仕事の上でどうしても必要な姿勢、

正しい椅子の座り方を学んで少しでも負担を軽減したいと思います。

 

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こんな座り方していない?

 

正しい座り方の前に悪い座り方について見ていきたいと思います。

普段何気なくしている座り方が実は悪い座り方だということは結構あります。

もし自分に当て嵌まるならその点は特に意識した方が良いでしょう。

 

 

  • 背中が丸まっている
  • 頬杖をついたまま作業する
  • 椅子にもたれかかる
  • 机に対して斜めに座る
  • 脚を組む

 

 

 

背中が丸まっている

 

↓割とやりがちだけど自分では気づきにくいですね

前かがみ
出典nodahanshin.doorblog.jp

 

PCや書類に集中するあまり前のめりの姿勢を取ってしまってはいませんか?

人間の頭部は5kgほどと結構な重量のため、前かがみになっているとそれだけ

首や肩、連動している背中や腰にも不自然な負担がかかってしまいます。

 

 

頬杖をついたまま作業する

 

↓絵になる場合もありますが基本悪い姿勢です

頬杖1
出典free-photos-ls01.gatag.net

 

長時間作業をして疲れてきたとき、ボーっと頬杖をついて作業をしていませんか?

見た目が悪いのはもちろんですがこれも自然と前かがみの姿勢になってしまいます

更に左右のバランスも均等では無くなるので偏って負担がかかりやすくなります

 

 

椅子にもたれかかる

 

↓疲れたときは楽ですが悪い姿勢です

浅く腰掛ける
出典terao-seitai.com

 

背もたれがある椅子があるとつい楽なので寄りかかってしまう。

または浅く腰掛けてのけ反るように背もたれに寄りかかってはいませんか?

上半身の重みを不自然な形で腰が受け止める訳ですから腰痛になりやすいです。

 

 

脚を組む

 

↓下になった脚の血行を妨げる結果にもなります。

脚を組む
出典boyspose.manpakudou.com

 

ふと疲れた時や退屈なときに脚を組んでブラブラ…これ、かなりの負担です。

左右のバランスが傾くことで負担が偏るのは勿論のこと、しっかり両脚を曲げて

座っているときに比べて机から離れてしまい作業時に前かがみになりやすいです

 

 

机に対して斜めに座る

 

↓肩、腰だけでなく内臓にも負担のかかる最悪の座り方です

斜め座り
出典www.kotubankyosei-iyashiya.com

 

頬杖をつく、脚を組む人に合わせて有りがちなケースです。

自然と体を捻るような格好になってしまうので腰を痛めやすくなります

加えて内臓にも負担がかかり病気を発症してしまうこともあります。

 

 

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これらを改善しよう

 

上の5つの内どれか一つでも該当するならば体に相当の負担をかけており

いつ肩こりや腰痛が悪化してもおかしくないと考えた方が良いでしょう。

早めに対応すればするだけ悪い事態は回避しやすくなります。

 

とはいえ普段の自分の姿勢というのはなかなか見れないものです。

家族や同僚など近しい人に自分の姿勢について尋ねてみると良いでしょう。

人は見ていないようであなたのことを結構見ているものですから…。




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