目が痛い、頭痛が酷い…。たった3つのツボでスッキリ改善!

PC作業に熱中していてふと目の痛みや頭痛に襲われることってありませんか。

そういう時に限って明日が締切だったり根を詰めないといけない状況が多く

「疲れたから休む」とPCから離れる訳にはいかないです。

そんなときその場で出来る症状の解決策を見ていきたいと思います。

 

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考えられる原因

 

いたみ

 

まず頭痛と目の痛みに同時に襲われる原因としては目の酷使です。

ずっとPC画面を注視していれば目は緊張します。筋肉が強張り腫れることで

周囲の神経を圧迫し痛みとなって脳に伝達されます。

 

特に首の筋肉は頭痛の原因となることが多いです。脳に繋がる神経が多いためです。

そして首を支える肩もまた連動して凝るので、合わせて緩める必要があります。

それでは首と肩の筋肉のこりをその場でほぐすのに効果的な手法は何でしょうか?

 

 

ツボ押し

 

肩や首のこりを治す方法は色々ありますが特に管理人が推したいのはツボです。

ツボを押さえているだけでも心地よくリラックス感と頭がスッキリすることに加えて

ほんの少しの時間でも目に見えて効果があるからです。

 

ただしツボは痛い所をただ押すだけでは効果が無いどころか悪い結果を招くことも。

特に首は脳に繋がる神経が多く、頸動脈が浅い位置に通っていて危険です。

なので押すポイントとコツをしっかり押さえて安全に効果を得たいです。

 

 

首のこりに効くツボはこんなにある!

 

↓首のツボはこんなに細かく分かれています

首のツボ
出典http://health.goo.ne.jp/

 

まずはツボの押し方を確認しましょう。

押すと痛くて気持ちいい辺りを親指で、力を入れてグリグリ…。これはNGです。

上述しましたが特に首の辺りは細かい神経や血管が通っていてこれでは危ないです。

 

さん太(特殊2)首には健康よりも逆に体にダメージを与えてしまうツボっていうのも存在するみたいだよ。エキサイトニュースの記事に詳しい話が載っている。

 

まず首のツボを押す際は人差し指の上に中指を重ねた形を作ります。

そしてビリッと軽く痛いけど気持ち良いくらいの力加減で押した上でさすったり

円を描くように揉んでやると首へのダメージは少なく安全で効果を得られます。

 

肩の方は親指でも大丈夫ですが少々やりにくい。首と同じ方法は力が入れにくい。

なので人差し指、中指、薬指を一列に揃えて押してやるとやりやすいでしょう。

首ほど慎重にならなくて結構ですが腕が疲れるほど強くやる必要はありません。

 

さん太(楽)時間があったり特に目の痛みが酷くてなんとかしたいという人は目のツボも合わせて押すと良いかもしれないね。

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目が痛い、頭痛もするし肩こりも…こんなときどうすれば良い?

 

 

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最低限ここだけは!

 

↓疲れ目にも効果があり目のリフレッシュ効果も得られます。

首こり肩こり
出典siryokukaifuku501.seesaa.net

 

首筋の真ん中を触って、少し外側にずらすと太い筋が左右に2本あります。

更に少し外側にずらすと筋の際の窪みに触れますよね、そこが天柱です。

効果は主に疲れ目、肩こり、首のこりです。

 

天柱から指の腹を縦に1本分、正確には2~3cmほど外側にずらして見て下さい。

そこから少し頭に近い方、髪の生え際より少し上の位置。ここが風池です。

 

肩井は頭を前に傾けると首筋の中央を頭から背中に沿って下がっていくと

確認出来るボコッと出っ張った骨。ここと肩の先端を結んだラインの真ん中です。

肩先と骨をそれぞれ親指で押さえ、中指同士をくっつけたまま肩を触りましょう。

 

 

効果をアップさせよう!

 

位置をしっかりと押さえた上でのツボ押しはそれだけで気持ちよく効果もあります。

ですが予めこっている筋肉をほぐしておくと効果は更にアップします。

首や肩をグリグリ回して動かしたり、蒸しタオルなどで温めておきましょう。

 

イブ(照れ3)蒸しタオルで温めると本当に気持ちいいよぉ~。絶対おすすめだから試してみてぇ~。

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しかし目の痛みや頭痛の直接の原因は目の酷使です。

これらの手法で持ちこたえて仕事を終わらせたなら一刻も早く目を休ませてあげましょう。

応急処置で無理を重ねてしまってはいずれ体が堪え切れなくなってしまいますから…。




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