パソコン作業で目が痛い、頭痛…その場最も手軽にできる方法は?

どうも管理人です。最近目が痛いです、それだけでなく頭痛もします。

肩こりもあって「パソコンのやり過ぎだ」という自覚はあるのですが、

仕事を中断するわけにもその場を離れてマッサージも受けられません。

そんな訳で(恐らく)肩こりからくる目の痛みや頭痛の対策を調べてみました。

 

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その場で出来る緩和策

 

いたみ

 

目の使い過ぎや姿勢が原因なのはある程度予想がつきますが

そんなことよりまずはこの苦しい痛みを何とかしたい、ということで

即興でも効果のありそうな改善方法について調べてみました。

 

  • 温める
  • こりを柔らかくする
  • ツボを押す

 

「頭、目、肩に共通して出来ること」「机を前に座ってても出来る」を

条件とした対策で挙がるのは以上の3つがメインのようです。

この中でも特に大した知識の必要ない「温める」を掘り下げてみます。

 

さん太(普)日本人の肩こりの大半は姿勢が原因と言われてる。どれだけ温めグッズを使っても原因を断たなきゃ意味がない、ってことも頭に入れておきたいね。

関連記事

【現代病】病気のサイン?肩こりの原因を知り対策を取ろう!

 

 

温める

 

疲れで痛みを感じる箇所を温めるととても心地よいですよね。

マッサージやツボのように何か作業をせずとも温めておくだけで気持ちよく

段々と痛みも楽になると疲れも取れた気分になって後の仕事が捗ります。

 

痛みが走るのは筋肉が冷えて固まってしまい、神経を圧迫しているためです。

ですから温めることで筋肉がほぐれ、神経圧迫が緩和されるとのことです。

具体的にどうすれば良いのか、各部位の方法を見ていきたいと思います。

 

 

 

簡単なのは蒸しタオルを乗せてリラックスすることですね。

しかし蒸したタオルを用意する手間やあまりに熱すぎると別のダメージが

あったりと案外面倒臭い方法だったりします。

 

↓ラベンダーの香りでリラックス効果も得られるので休憩のお供に

蒸気でアイマスク
出典rakuten.co.jp

 

なのでここでは市販のホットアイマスクの導入が良さそうです。

電子レンジで何度も使い回せるタイプとカイロのように使い捨てのタイプが

ありますが自分の環境に合わせて選んでいきたいですね。

 

 

 

一番簡単に出来るのは肩を出した服を着ないで上に一枚余計に羽織ること。

これだけで肩こりの要素は軽減できますがいざというときの応急処置としては

少しばかり心もとないです。というかそんなに気持ちよくない…。

 

ということで導入したいのは目と同じく手間がかかるか安価な蒸しタオル。

または肩の温めグッズ、こちらは肩に乗っけるもの以外にカイロのように

肩に貼ることで効果を発揮するタイプも多く市販されています。

 

↓貼るタイプなら仕事中につけてても目立ちませんね

蒸気シート
出典item.rakuten.co.jp
「温めるならカイロでも充分だろう」と思いきやカイロでは熱すぎて効果が薄い。

大事なのは「じんわりと」温めること、魚を強火で焼くと中が生焼けということが

ありますがそれと同じですね。やはり専用グッズを導入した方が良いみたいです。

 

 

 

頭を温める…頭に蒸しタオルを乗せるのもなんだかおかしな光景です。

頭痛というのは目や首、肩のこりから来る場合が多いので上の2つを実施することで

頭痛も自然と和らいでいくでしょう。肩と一緒に首も温めると更に良さそうです。

 

↓肩と首をカバー。最近は湯たんぽタイプもあるとか。

湯たんぽタイプ
出典blog.hokkori-honpo.com
ただし頭痛というのは判断の難しい症状です。怖い病気の兆候の場合もあります。

目や肩を温めて痛みが和らいでも頭痛が治まらないのなら別の原因も考えられます。

その場合は病気の初期症状を疑い、医療機関に相談も視野に入れるべきでしょう。

 

 

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心地よい温度は?

 

温めグッズを購入するのに多少抵抗がある、出来るだけ安上がりに済ませたいとも

考えてしまいますが蒸しタオルを活用する上で最も気を付けるべきは温度です。

 

人間が心地よいと感じる温度は40℃前後だそうです。

それより低ければ心地よくないし、高ければ熱くてそれどころでは無いですね。

この適温を蒸しタオルで毎度作るのは結構骨が折れそうです。

 

更に使い回すタイプの温めグッズは汚れも気になりますね。

多くの商品は温め可能な回数が決まっており、それを超えて利用すると

効果が落ちると説明していますが使い回しに抵抗を抱く場合もありますね。

 

やはり温める手間も要らず衛生を気にせずにすむ1回使い切りタイプが

心地よく利用する上で一番だと管理人は考えます。

温める環境の有無や用意する時間なども考えて最適の物を選びたいです。

 

 

 




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