肩のこり、痛みが30秒で解消?自分で簡単に治す方法とは!

世の中に肩こりや痛みを解消する体操やストレッチは

数多くありますがどれも実際やってみるとキツかったり

効果が出るまでに時間がかかったりで面倒になりがち。

もし30秒で効果が出るとしたら、どうでしょう?

 

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30秒で肩こりが…!?

 

私も肩こりには気を付けていますが

どれだけ気を付けても仕事や普段の生活で

「気付いたら肩こりが…」というのは避けられません。

 

色々肩こり防止の体操やらストレッチやらを試すも

やることが色々あって時間がかかったりと面倒で

最初の2,3日はやってもどうにも長続きしません。

 

そんなとき知り合いのTさんが面白い方法を教えてくれました。

「胡散くさ…こんなんで取れるなら肩こりで悩む人なんかいないよ」、

これが方法を教えられた直後の素直な感想でした。

 

しかし言われた通りに体を動かしてみると…。

「え、ウソ…。肩が軽くなってる…!?」

ものの30秒で肩こりがスッキリしてしまったのです。

 

ストレッチみたいな動きをするわけでもなく、

道具が必要なわけでも覚えることがあるわけでもありません。

その場でとある動きをするだけです。

 

 

実際の様子を見てみよう

 

しかし自身に起こったことでありながらもあまりの唐突さに

信じることが出来ません。そこで友人のKくんを言い包めて

に協力を仰いで実際にこの方法をやって貰いました。

 

↓バンザイのポーズを取ってもらう。彼は左利きのせいか左が悪い

自己調整前

※プライバシー保護のため顔は変えております

 

正常な状態だと腕が耳の後ろにピタリとくっつき、腕も真っ直ぐ

伸びるのだがKくんは左腕と左耳の間隔がかなり空いている。

Kくんは痛みなど自覚症状がない肩こりだったようです。

 

しかし30秒の動き、更に別の動きを30秒やった後の

Kくんの変化を見て、自分がやったときより驚かされることに。

 

自己調整後

 

ご覧の様に左腕がかなり耳に近づいています。

ついでに指先も左指の方が伸びているのが確認できます。

Kくん本人も「左肩の方が動かすのが楽」と驚いていました。

 

 

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30秒、実際に試してみて!

 

試す前に鏡の前に立ってバンザイしてみましょう。

両腕が耳の後ろにくっつきますか?くっつかないならば

“より耳から離れている方”がこっていると判断されます。

 

まず動画で実際の動きを見てもらいましょう。

肩の手法には2つありますがまずは座ったままで出来る方。

デスクワークで疲れた方などにオススメですね。

 

 

では実際のやり方を紹介させて頂きます。

(Tさんの許可は貰っています)

やる前に一つだけ、簡単な手の形を覚えます。

 

小リング

 

自分が「より肩こりが酷い」と思う側、ここでは左手で作ります。

空いた右手でも小リングを作る感覚で左肘の両側の飛び出た骨を

押さえます。左腕を支えるように、どちらの手も力は不要です。

 

肩調整1
※中指が立っていますが別に挑発している訳ではありません(笑)

 

そのまま腕を軽く放り投げるような感覚で前に10回振ります

変に力を入れず、手が外れないようにゆっくりとで結構です。

一回一回「腕が軽くなってくる」ことを感じてみて下さい。

 

これを10回やったら反対の腕をやる前に一旦

鏡の前に立ってバンザイをしてみて下さい。

どちらの腕の方が耳の近くまでくっついていますか?

 

更に両肩を動かすように腕を回してみて下さい。

やった方とやってない方、どちらの方が回しやすいですか?

きっと私と同じ驚きが得られることでしょう。

 

 

 

腕振りの動作だけでも効果は実感できますが

もう1つ、「更に効果を得たい」と思う人のために

立って行う動作を紹介します。まずは動画をどうぞ。

 

自己快消法肩2

 

こちらはまず立ったまま、足を肩幅に開きます。

そしたら左手で小リングを、右手は左手首の両側面にある

2つの突起を親指と小指で小リングを作る要領で押さえます

 

↓この形を作ったまま肩幅で立つ

小リング手首

 

そうしたらこの腕を維持したまま体を後ろに10回、捻ります

このとき顔は正面を向いたまま、右手が外れないようにして下さい。

一回一回「先ほどより後ろまで回る」ことを感じてみて下さい

 

先ほどと同じく、反対の腕をやる前に

鏡の前に立ってバンザイをしてみて下さい。

更に腕を回してみて、先ほどと比べてどうでしょう?

 

いつでもどこでも出来る!

 

「確かに見た目は変わったけど…」と思うかも知れません。

今回は試しに10回ずつでしたがこれは回数を

重ねれば重ねるほど効果が実感できるのです。

 

場所は選びません、道具も要りません。

空き時間や休憩時間、暇なときなどにこまめに

やるだけで肩の悩みが楽になっていきます。

 

私はこの手法を教わってから朝晩10回ずつ、

加えて仕事などで疲れた時にもやっています。

そのせいか肩こりはほぼ感じません。

 

我慢して無理して、堪え切れなくなってから

マッサージなどを受けに行くよりも普段から自分で

肩こりにならないように注意した方が楽ですものね。




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