リバウンドなし?好きなものを食べても太らない体を作るたった1つの秘訣!

「○○は食べてはいけない」「○○を食べるといい」…。

ことダイエットに関しては次から次へと新しい手法が出て来ます。

「今度こそは…」と頑張ってはみても効果は思わしくなく…。

「太らないように」より「痩せやすく」なってはみませんか?

 

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ダイエットの基本

 

痩せる

 

人間が痩せるために必要な条件はたった一つです。

摂取カロリー<消費カロリー

ほとんどどんなダイエットでもこれが基本になっています。

 

食事制限は摂取カロリーを抑える方法です。

運動するのは消費カロリーを増やすためです。

サプリメントも消費カロリーを増やす手段の一つです。

 

 

食べたいものはたくさんあるのに…

 

食事を制限するってツラくないですか?

自分一人だけなら我慢できても付き合いで外食に行ったり

無性に食べたくなった時に我慢するのは大変です。

 

 

食事制限ダイエットは最も手軽で効果も実証されています。

ですが食べたいものを我慢するのは精神力がモノを言います。

効果があっても特定のものを食べ続けると飽きが来ますよね。

 

それだけ頑張っても効果が現れなかったりリバウンドしたり…。

体に合わなくて体調を崩してしまうなんてこともあります。

同じ頑張るならば確実に効果がある方法がいいとは思いませんか?

 

イブ(困り2)やっぱり急激に減らそうとするとリバウンドしやすくなるみたいねぇ…ままならないわぁ…。

 

 

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「太らないように」頑張るのは終わりにしましょう!

 

好物

 

そのためには「痩せやすい体を作る」ために頑張れば良いのです。

そんなことが簡単にできれば苦労しないよ、と思いますか?

実は出来るんです…苦しい思いをせずとも。

 

その方法とは「体の筋肉量を増やす」こと。

筋肉量を増やすと代謝が上がりカロリーも消費しやすくなりますが

おおよそ筋肉1kgで20kcal以上消費量が増えます。

 

しかもこの数値は「1日何もしなくとも」消費されるカロリーです。

加えて筋肉が1kg増えると毎日3gの脂肪が勝手に減っていきます。

これはとても軽視できない数値だと思います。

 

痩せやすい体になっていれば食事を我慢する必要はありません。

たまに贅沢なディナーをして体重の増加が気になってしまうなら

1日2日運動すればあっという間に取り返すことが出来ます!

 

 

とはいえただカロリーが消費されるのを待っているより意識して消費するほうがより早く効果が得られます。
どこでも出来て、脂肪燃焼しながらヤセやすい体を作るならばスクワットがオススメです。

 

 

体重計
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コツコツと、確実に!

 

リラックス

 

痩せやすい体を作るのは短期間では出来ません。

「こんど海に行くまでに5kg落としたい」と言うのは難しいです。

その場合には食事制限や運動で一気に減らすしか無いでしょう。

 

ですが急激に体重を減らすと当然反動も大きいです。

ですが基礎からしっかり築かれた建物が簡単には崩れないように

しっかり作りこんだ体は簡単には裏切りません。

 

少なくとも3か月、痩せやすい体が出来ると信じて続ける必要があります。

しかしこれまで痩せるために食事を我慢した経験がある人なら大丈夫!

一時はツラくとも結果が出てくればそんな苦労は吹き飛ぶことでしょう。

 

さん太(特殊5)筋肉を鍛える方法は色々あるけどその中でも一度に多く鍛えられるのは「スイミング」かな。

 

フィットネス1
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