【現代病】病気のサイン?肩こりの原因を知り対策を取ろう!

肩こり。日本人は特になりやすいとされ一説では成人の3人に1人の割合で

悩まされており最近では10代の子供にまで増えてきているそうです。

はばったい、苦しく重たいだけでなく時には頭痛や病気の原因にもなる

肩こりについてちゃんと知り、少しでも対策をとるようにしましょう!

 

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肩こりの原因

 

対策を講ずるには原因を知る必要があります、何故肩こりになるのでしょう。

原因としては様々ありますが特に多いのが以下とされています。

 

  • 姿勢が悪い
  • 緊張状態が続く
  • 長時間の作業

 

 

姿勢が悪い

 

猫背
出典/wol.nikkeibp.co.jp/

 

人間の頭部というのは思っているより重く5~6kgほどあります。

背筋を伸ばした状態でいればその重さを体全体で支えることが出来ますが

前かがみの俯いた姿勢だと首と肩のみで支えなくてはなりません。

 

首の筋肉だけでは負荷が大きく結果として肩こりに繋がる、ということです。

自分が肩こりに悩まされているならばまずは普段の姿勢を疑ってみることです。

前かがみや猫背のまま本やPCを注視したり下を向いて携帯をいじっていたら要注意!

 

さん太(特殊3)姿勢が悪い場合、肩だけでなく眼にも負担をかけていることが考えられます。要注意!

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緊張状態が続く

 

フクロウ1

 

緊張しているときどうなるか、少し分析してみましょう。

全身に力が入り、肩をすくめます。この動作は恐怖に対して身を縮めてやり過ごそう

という動物的本能からくるもので無意識に避けられないものです。

 

更に当然ですが緊張状態が続くのは身体的に大きなストレスも伴います。

この状態から脱出するには休憩時間などこまめに体を伸ばしてストレスを解きほぐす

とともに環境を変化させて抜本的解決を図ることも考えなければなりません。

 

長時間の作業

 

ハシビロコウ1

 

今や肩こりは現代病といわれますがデスクワークが増えたことが原因として挙がります。

肉体労働と比べて目や肩、腕と一部のみの筋肉を酷使する環境にある人は要注意。

仕事を変えられないならば普段から人一倍気を付ける必要があります。

 

腕も首も肩に繋がっており酷使すれば連動して肩も酷使されることになりますので

こまめに周辺の筋肉をほぐすとともに、姿勢を正すことで少しでも負荷を減らす。

更にトレーニングなどで筋肉の柔軟性を増して疲れにくい肩を作る必要もあります。

 

さん太(普)トレーニングが必要、早速ジムに通うというのも勿論アリですが仕事終わりなどに通うのは大変で続かないかも知れません。
さん太(楽)こういうのは毎日地道に続けてこそ効果があります、そこで3分間自宅で出来る肩こり改善のトレーニング動画を用意しました!

 

 

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悪影響

 

肩こりを放っておくとどうなるか。初期症状は肩が重く幅ったい不快感から始まり

偏頭痛や倦怠感、体が動かしにくくなったり呼吸が浅くなったり麻痺症状が出ます。

更にヘルニアや癌などの病気のサインだったりする場合もあります。

 

イブ(特殊5)こんな病気のサインだったりする可能性もあるんだねぇ…、肩こり怖いなぁ…。

肩こり百科さんの

肩こり・肩の痛みがあらわれる主な病気と症状。」のページ

 

さん太(疑い)麻痺が強かったりするとこんな症状の可能性も考えられますね。

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職業病だから、現代人なら付き合っていかないといけない悩みだからと我慢して

放っておくと後で取り返しのつかない結果になる場合があります。

そうなる前に日々の中で対策をしっかりとっておくことが重要になってきます。

 




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