暑くて寝れない!熱帯夜をエアコンなしで涼しく乗り越える3つの方法

日中の気温は年々上がっておりますが夜になっても下がりません。

熱のこもった部屋、温まった布団…。

扇風機をガンガンに回しても寝ているだけで汗が出て来ます。

熱帯夜の日々を少しでも涼しく、快適に過ごす方法を探してみました。

 

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暑い部屋の温度を下げる

 

暑い部屋

 

まず何と言っても熱のこもった部屋、これを何とかしたいですね。

エアコンを使えば良いのでしょうがここでは諸事情で使えない前提で進めます。

(エアコンに比べて)お安く済む扇風機を徹底的に使っていきたいと思います。

 

 

さん太(特殊)(キャラ)扇風機の位置や換気方法についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。

 

 

扇風機
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寝る時の扇風機の使い方として注意しておきたいことがあります。

それは扇風機の風を直接体に浴びないようにすることです。

というのも強すぎる風は体が緊張してしまい眠れなくなってしまうためです。

 

なので天井に向けた扇風機を足元に置き、天井を伝って頭に風を送るようにします。

すると体にとって心地よい風が顔にくるので涼しく安らかに寝ることができます。

扇風機の風に直接当たりすぎると危険という話もありますので気をつけたい所です。

 

 

熱い布団を冷やす

 

布団ベッド

 

布団は保温材と同じです。一度温まってしまうと中々冷えません。

なので上の記事の氷水の風を布団に10分程度浴びせると良いでしょう。

 

ホームセンターなどで売られるひんやりジェルのマットを使うのも手でしょう。

しかしそのまま使うと体の熱で熱くなってしまいますし、汗を吸いません。

少々手間がかかりますが布団カバーの中に仕込むと良いでしょう。

 

 

さん太(特殊2)(キャラ)ちなみに管理人は布団の下にすのこを敷いて、布団の上にはゴザをかけてます。
イブ(驚き2)(キャラ)私はゴザのチクチクした感覚が苦手だからダメだなぁ…。そっちの方が涼しいのかしら?
さん太(困り2)(キャラ)「ジェルのマットなんか高くて手が出ない」だってさ。

 

体を冷やす

 

体を冷やす

 

部屋と布団に加えて自分の体自体も冷やせばもっと涼しく快適になります。

その際冷やすポイントを押さえておけば効率よく快適に過ごせます。

 

 

イブ(特殊4)(キャラ)効果的に体を冷やせるポイントについてはこちらの記事で詳しく説明してます!

 

 

首元
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冷やすアイテムですが手軽な所ではヒンヤリシートやアイスノンが浮かびます。

しかし個人的にこれらは冷たすぎて寝てる途中に寒くなってしまうことがあります。

温度的には濡れタオルが丁度いいのですが周囲が濡れてしまうので始末に困ります。

 

なので私はよくひんやりスプレーを使っています。

シュッとする場所は体を冷やすポイントと同じ部分である

ズボンの内股部分とシャツのワキ部分、枕の首が当たる辺りですね。

 

一番涼しくありたい就寝直後に最も涼しく、

寝入って体温が下がる頃には効果が切れるので丁度いいです。

 

 

イブ(困り2)(キャラ)これは私みたいにアルコールで肌が赤くなっちゃう人には向かないかも知れないわねぇ…。
さん太(特殊)(キャラ)ならばタオルを巻いたアイスノンを太ももの間に挟む、とかもアリだと思うよ。
さん太(困り2)(キャラ)そういえば肌が弱いといえば管理人は涼しさを求めて下着に吹き掛けたらとんでもないことになったそうな…。
イブ(疑い)(キャラ)…管理人ってバカじゃなくて莫迦なんじゃないかって思うようになってきたわ。
さん太(困り2)(キャラ)「もう二度と直接パンツにヒンヤリスプレーを吹きかけたりしないよ」だってさ。

 

 

年々暑くなりますが暑さ対策グッズも進化しています。

古人の知恵も借りて夏を少しでも快適に乗り越えたいですね。




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