足の痛みは太ったせい?病気の兆候?チェックしておきたい1つのポイント!

いつも脚が痛い…少しの距離を歩くのも一苦労。

長時間歩くことなんて考えられないし階段なんてもっての外。

「それもこれも全部太っているせい!痩せたならば…」

ちょっと待った!その脚の痛み、本当に体重のせいでしょうか?

 

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お気に入りの靴を見てみよう

 

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実は脚の痛みが体重のせいかは簡単にチェックできます!

いつも履く靴の裏、靴底をよく見て下さい

擦り減り方が偏っていたらそれは体重のせいかもしれません!

 

具体的には…

 

  • 靴底の外側が特に擦り減っている
  • 靴底の内側が特に擦り減っている
  • 踵のみが擦り減っている
  • つま先が重点的に擦り減っている

 

これら、傾向は違えど状態は同じです。

体の重心がずれており偏った歩き方をしているせいです。

 

外側が擦り減っているならO脚、内側ならX脚。

踵のみなら足首が動いておらず太ももだけで歩いています。

つま先の場合、つんのめった前かがみのまま歩いていることが考えられます。

 

偏った歩き方をしていれば特定の部分だけで体重を支えることになり

一部に重点的に負荷がかかるため、それが痛みの原因となります。

靴底に異変があったら体のバランスが崩れていることを疑いましょう。

 

 

イブ(驚き2)体のバランスが崩れていることに気付いたらどうすればいいのかしら?
さん太(普)腰の骨盤がずれたり開いていたりが原因なことが多いから、骨盤矯正を受けてみるといいかも。
さん太(楽)即効性は期待できないけどストレッチなどで徐々に矯正していく、というのもアリだね。

 

骨盤矯正

 

 

靴底に異常がない場合は?

 

病気の可能性

 

もし靴底に異常が無かったら?実はそっちの方が重症かもしれません。

というのも人間の症状は「痛み→痺れ→麻痺」とステップアップします。

手足の痺れは多くの病気の兆候です、痛みはその前兆の可能性もあります。

 

足のしびれ
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もし靴底に異常が無くて、思い当たる節も無いのに脚の痛みが続くならば

早めに病院で診断を受けた方がいいかもしれません。

 

 

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脚が痛くてもダイエットはできる

 

バランスボール

 

さて、脚が痛いのが体重のせいだった場合どうするか…。

一番は痩せることですが脚が痛いと運動もままなりません。

無理して走ったりしても脚に悪影響が出ることが多いのでやめましょう。

 

なるべく脚に負荷をかけない運動、中でも水泳は効果的です。

脚に負荷をかけずに全身を動かしながら有酸素運動が出来ますので

プールに通える環境があるならば是非始めてみると良いと思います。

 

しかし近くにプールが無かったり、通う時間が無い場合もあります。

なるべく家でやりたい、というなら筋力トレーニングがオススメです。

 

実は筋肉の量を増やすと痩せやすくなります

筋肉を1kg増やすと何もしなくても20kcal近く消費されます。

更に自然と脂肪も減っていくため、痩せるのに効果的です。

 

中でも背中の筋肉は体の中でも大きな割合を占めます。

ここを鍛えることによって効率よく筋肉を増やすことが出来ます。

ダイエット効果以外にも姿勢が良くなるなどメリットも多いです。

 

イブ(特殊1)でも筋力トレーニングなんて出来る自信がないしぃ、あまり筋肉がつきすぎても困るんだけどぉ…。
さん太(特殊5)だったらピラティスの「スイミング」がオススメだよ。これなら床があれば出来るし、自重で鍛えるから必要以上の筋肉はつかないからね。

 

 

フィットネス1
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ダイエット効果、姿勢も良くなり一石二鳥?太ったらピラティスで痩せる!

 

 

体重があるとどうしても脚への負担が大きくなります。

ただでさえ負担が大きいのに脚をバランスよく使えていないと

脚の筋肉が上手く使えませんので太りやすくなります。

 

しかし体のバランスを整えればそれらは解消できます。

体重が減れば脚への負担が軽くなるので痛くなりにくくなります。

痛みの無い脚を取り戻すため、出来ることから始めてみてはいかがでしょうか?




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